Kenali Makanan Berlemak Makanan banyak mengandung lemak tinggi yang bagus untuk kesehatan ialah yang memiliki kandungan lemak tidak jemu. Lemak tidak jemu baik dimakan sebab bisa menolong perkembangan beberapa sel baru, tingkatkan cholesterol baik (HDL), tingkatkan sensitivitas insulin, kurangi infeksi, dan kurangi resiko berlangsungnya penyakit jantung.
Contoh-contoh makanan banyak mengandung lemak yang bagus untuk kesehatan ialah: Kenali Makanan Berlemak
Kacang
Kacang adalah salah satunya makanan banyak mengandung lemak tinggi yang bagus untuk dimakan, sebab memiliki kandungan asam lemak tidak jemu tunggal yang bisa membuat perlindungan jantung dan pembuluh darah. Disamping itu, kacang memiliki kandungan gizi yang lain dibutuhkan oleh badan, seperti serat, protein, vitamin E, dan magnesium. Kenali Makanan Berlemak
Ikan
Ikan termasuk juga dalam makanan banyak mengandung lemak tinggi yang bagus untuk dimakan. Ini sebab kandung asam lemak omega-3 pada ikan bermanfaat untuk tingkatkan kesehatan otak dan menahan timbulnya penyakit kardiovaskular.
Minyak zaitun
Makanan banyak mengandung lemak tinggi setelah itu minyak zaitun. Tipe lemak baik yang ada di minyak zaitun adalah asam lemak tidak jemu tunggal. Jika dimakan dengan jumlah pas, minyak zaitun bisa turunkan resiko berlangsungnya penyakit jantung dan pembangunan plak di pembuluh darah karena cholesterol jahat (LDL).
Makanan Berlemak yang Jelek untuk Kesehatan
Di lain sisi, ada juga makanan banyak mengandung lemak tinggi yang dapat membuat Anda alami penyakit stroke dan jantung. Tipe lemak yang dapat mengakibatkan Anda terserang ke-2 penyakit itu ialah lemak jemu dan lemak trans. Oleh karenanya, Anda perlu batasi konsumsi ke-2 tipe lemak itu supaya terlepas dari penyakit kardiovaskuler.
Contoh-contoh makanan banyak mengandung lemak yang jelek untuk kesehatan, diantaranya:
Produk susu
Beberapa produk buatan susu, seperti keju, es cream, dan yoghurt, adalah makanan banyak mengandung lemak yang penting terbatasi konsumsinya. Ini sebab beberapa produk buatan susu itu memiliki kandungan lemak jemu yang dapat mengakibatkan naiknya kandungan cholesterol jahat pada darah.
Kue-kue yang dipanggang
Kue-kue yang dipanggang, seperti donat, cookies, dan pie, termasuk juga makanan banyak mengandung lemak yang jelek untuk dimakan. Masalahnya makanan itu umumnya dibuat dari minyak sayur yang terhidrogenasi secara partial, hingga banyak terkandung lemak trans.
