Ketahui Cara Mencegah Pada umumnya, diabetes dibagi jadi dua tipe, yakni diabetes type 1 dan type 2. Diabetes type 1 berlangsung saat badan tidak sanggup menghasilkan insulin dengan jumlah yang cukup, hingga glukosa atau gula yang dimakan tidak bisa diproses.
Sesaat, diabetes type 2 ialah keadaan waktu badan tidak bisa memakai insulin seperti mestinya. Selain itu, diabetes dapat berlangsung di periode kehamilan (diabetes gestasional). Ketahui Cara Mencegah
Apa saja typenya, penyakit ini selanjutnya bisa mengakibatkan kandungan gula (glukosa) darah jadi tinggi. Bila didiamkan berkelanjutan, gula darah tinggi yang tidak termonitor ini bisa memunculkan beberapa kompleksitas yang beresiko. Ketahui Cara Mencegah
Strategi Pas Menahan Diabetes
Pemicu diabetes type 1 belum tahu dengan cara tepat. Tetapi, keadaan ini terkait dengan penyakit autoimun, abnormalitas genetik, dan factor turunan. Sebab belum tahu dengan cara tepat, karena itu penangkalannya juga tidak bisa ditegaskan.
Sesaat, diabetes type 2 dijumpai terkait dengan factor genetik, gaya hidup kurang sehat, kegemukan, dan kekebalan insulin.
Untuk menahan penyakit diabetes, ada cara-cara yang bisa dikerjakan, yakni:
1. Mengaplikasikan skema makan sehat
Jalani skema makan sehat adalah kunci khusus untuk terlepas dari diabetes. Supaya tidak terserang diabetes, Anda dianjurkan untuk batasi konsumsi minuman dan makanan tinggi gula, kalori, dan lemak, misalkan makanan buatan, kue, es cream, dan makanan cepat sajian. Untuk kurangi resiko terserang diabetes, awasi konsumsi gula harian sejumlah 40 gr atau sama dengan 9 sdt gula.
Selaku tukarnya, memperbanyak konsumsi sayur, buah, kacang, dan beberapa bijian yang memiliki kandungan banyak serat dan karbohidrat kompleks.
Bila Anda senang ngemil, seharusnya tentukan cemilan sehat, seperti susu, yoghurt rendah lemak dan gula, dan kacang-kacangan yang direbus tanpa garam. Disamping itu, jauhi minuman bersoda atau juice buah paket yang berkadar gula tinggi dan perbanyaklah minum air putih.
2. Jalani olahraga secara teratur
Teratur olahraga mempunyai banyak faedah, diantaranya menahan badan terserang diabetes. Olahraga teratur bisa menolong badan memakai hormon insulin lebih efisien, hingga kandungan gula pada darah lebih dapat termonitor.
Luangkan waktu Anda untuk olahraga minimum 30 menit satu hari. Olahraga tipe apa saja, seandainya dikerjakan dengan teratur, menjadi langkah yang efisien untuk menahan diabetes.
