Manfaat dan Tips Teratur berenang bisa memperlancar perputaran darah sekalian perkuat jantung. Dengan demikian, keperluan gizi dan oksigen ibu hamil dan janin dalam kandung akan terpenuhi.
2. Jaga berat tubuh
Berat tubuh bertambah waktu hamil adalah hal yang normal berlangsung. Tetapi, janganlah sampai berat tubuh Bumil naik terlalu berlebih, karena hal itu bisa mengakibatkan kegemukan yang bisa tingkatkan resiko berlangsungnya kompleksitas sepanjang kehamilan. Manfaat dan Tips
Nah, untuk menahan hal itu, berenang menjadi salah satunya olahraga yang dapat Bumil tentukan untuk jaga berat tubuh masih konstan. Manfaat dan Tips
3. Memudahkan ngilu punggung
Sakit punggung adalah salah satunya keluh kesah yang sering Bumil rasakan sepanjang kehamilan. Ini muncul karena tulang belakang harus menyokong badan yang makin berat sebab perkembangan janin yang makin besar.
Untuk menangani ketidaknyamanan ini, Bumil dapat lakukan olahraga renang untuk tingkatkan kelenturan dan kemampuan otot, dan kurangi desakan pada tulang belakang.
4. Membuat tidur lebih pulas
Berenang secara teratur rupanya dapat menolong Bumil masih bugar waktu hamil dan membuat tidur malam bertambah lebih pulas. Disamping itu, olahraga yang membahagiakan ini dapat menolong Bumil menurunkan depresi waktu hamil.
Supaya lebih asyik, Bumil bisa juga ajak pasangan atau Sang Kakak untuk berenang bersama-sama dan temani Bumil.
5. Perkuat otot dan persendian
Berenang waktu hamil membuat Bumil lebih aktif bergerak. Ini bisa membuat otot dan persendian di badan Bumil bertambah lebih kuat. Jika teratur dikerjakan, berenang waktu hamil bisa membuat Bumil tidak gampang capek, menangani pegal, sampai kurangi lebam-bengkak di kaki dan tangan.
Tutorial Berenang untuk Ibu Hamil
Supaya Bumil berasa nyaman dan aman waktu berenang, lakukan beberapa panduan di bawah ini saat akan berenang:
Hal pertama yang penting Bumil lihat saat sebelum berenang ialah pastikan kolam renang dalam keadaaan bersih. Tentukan kolam renang yang airnya jernih dan tidak bau tajam.
Supaya semakin nyaman waktu berenang, Bumil dianjurkan untuk berenang di kolam renang yang temperatur airnya seputar 27-33°C.
Disamping itu, tidak boleh memaksain diri untuk berenang jika kandung klorin pada kolam renang memunculkan merasa tidak nyaman di mata dan kulit, dan baunya membuat Bumil mual.
