Manfaat Makan Ikan Salah satunya faedah makan ikan waktu hamil ialah menolong perubahan otak janin. Ini sebab ikan memiliki kandungan banyak protein dan asam lemak omega-3 yang dapat menahan kecacatan pada saraf dan otak janin.
2. Menahan preeklampsia
Ikan memiliki kandungan banyak vitamin D. Konsumsi vitamin D yang cukup turunkan resiko berlangsungnya preeklampsia pada ibu hamil. Manfaat Makan Ikan
3. Tingkatkan kualitas tidur
Masalah tidur adalah keluh kesah yang kerap dirasa oleh ibu hamil. Nah, supaya bisa tidur lebih pulas, coba untuk konsumsi ikan. Ini sebab kandung vitamin D yang ada pada ikan dipercaya bisa tingkatkan kualitas tidur. Manfaat Makan Ikan
4. Menahan anemia
Makan ikan waktu hamil dapat menahan anemia sebab ikan kaya zat besi dan vitamin B12. Dengan demikian, kompleksitas yang bisa muncul karena anemia dapat dihindari. Beberapa salah satunya ialah kelahiran prematur, bayi lahir cacat, bayi lahir dengan berat rendah, dan kematian pada ibu dan bayi.
Ketentuan Aman Konsumsi Ikan Waktu Hamil
Faedah makan ikan waktu hamil bisa didapat bila Bumil mengikut ketentuan keamanan dalam konsumsi ikan. Berikut beberapa hal yang penting diingat oleh ibu hamil jika pengin konsumsi ikan:
Tentukan ikan dengan kandungan merkuri yang rendah
Untuk meminimalisir resiko merkuri dari ikan, ada banyak ikan yang dapat diputuskan ibu hamil. Ikan yang dipandang aman untuk dimakan ibu hamil ialah ikan yang kandung merkurinya rendah, seperti ikan salmon, ikan teri, ikan sarden, ikan kod, udang, nila, ikan lele, dan ikan tuna.
Jauhi konsumsi ikan yang memiliki kandungan merkuri tinggi, seperti kerapu, hiu, tenggiri, makarel, marlin, dan ikan todak. paparan merkuri yang tinggi sepanjang kehamilan dapat menghalangi perubahan janin.
Masak ikan sampai masak
Ibu hamil dianjurkan untuk menghindar konsumsi ikan mentah atau 1/2 masak. Argumennya ialah sebab ikan mentah atau ikan yang belum betul-betul masak bisa memiliki kandungan bakteri dan parasit beresiko yang bisa memberikan ancaman kesehatan ibu hamil dan janin.
Makan ikan waktu hamil masih penting untuk dikerjakan, tetapi janganlah lupa untuk memperhatikan keamanannya. Jika masih berasa khawatir untuk konsumsi ikan, Bumil dapat konsultasi sama dokter buat pastikan ikan apa yang seharusnya dimakan dan dijauhi sepanjang hamil.
