Perubahan Hormon pada Ada dua tipe hormon khusus pada wanita, yakni estrogen dan progesteron. Kandungan ke-2 hormon akan alami perombakan sejauh transisi menstruasi.
Hormon estrogen berperanan penting dalam proses reproduksi dan meningkatkan karakter seksual wanita, seperti perkembangan payudara, wujud badan, dan penataan transisi menstruasi. Perubahan Hormon pada
Sesaat hormon progesteron lebih berperanan dalam mengendalikan transisi menstruasi dan memberikan dukungan berlangsungnya kehamilan, seperti mempersiapkan susunan kandungan untuk sel telur yang sudah dibuahi dan mendesak produksi estrogen sesudah ovulasi. Perubahan Hormon pada
Wanita sesungguhnya mempunyai hormon testosteron yang disebut hormon lelaki (hormon androgen). Tetapi, jumlah hormon testosteron pada wanita semakin sedikit dibanding pada pria.
Dampak Perombakan Hormon pada Situasi hati
Perombakan hormon pada wanita adalah keadaan yang normal berlangsung, khususnya sebelum serta sepanjang mentruasi, waktu hamil, sesudah melahirkan, dan mendekati menopause.
Dampak dari perombakan hormon kerap kali mengakibatkan wanita alami mood swing atau situasi hati yang tidak pasti, hingga mereka gampang geram, berduka, tersinggung, malas, bahkan juga stres.
Estrogen adalah tipe hormon yang paling terkait dengan perombakan situasi hati itu. Ini sebab estrogen ikut juga mempengaruhi peranan otak yang mengatur emosi dan situasi hati.
Pada periode premenstrual syndrome (PMS), misalkan. Perombakan kandungan estrogen mendekati haid akan mempengaruhi kerja serotonin, yakni senyawa kimia di otak bekerja mengendalikan emosi dan situasi hati.
Tangani Mood Swing Karena Perombakan Hormon
Di bawah ini ialah cara-cara yang bisa Anda kerjakan untuk menangani mood swing karena perombakan hormon:
1. Aplikasikan skema makan bergizi
Konsumsi makanan bergizi, khususnya yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks, dipandang bisa menolong menangani mood swing karena perombakan hormon. Masalahnya zat ini sanggup tingkatkan produksi hormon serotonin yang bisa membenahi mood. Contoh makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks ialah beberapa bijian dan kacang-kacangan.
Bermacam makanan yang lain yang dapat Anda konsumsi untuk tangani mood swing ialah brokoli, wortel, bayam, labu, kubis, tomat, dan ubi jalar.
Kecuali tingkatkan kesehatan fisik, lakukan olahraga dengan teratur bagus di dalam mempertahankan kesehatan psikis. Waktu olahraga, badan Anda akan hasilkan hormon endorfin yang bagus untuk kurangi depresi dan tangani mood swing. Contoh olahraga yang dapat Anda kerjakan ialah naik sepeda atau jalan rileks.
